Kirsch-Smoothie

Dieser Kirsch-Smoothie besteht aus Saft, Joghurt, gefrorenen dunklen Kirschen und Bananen, die zusammen zu einem cremigen und köstlichen Drink verschmelzen. Ein kinderfreundlicher Smoothie, der perfekt süß ist und nur 5 Minuten dauert.

Ich liebe gefrorene Kirschen, manchmal esse ich sie sogar direkt aus der Tüte als Snack! Gefrorene Kirschen leuchten wirklich in diesem einfachen aber befriedigenden Smoothie Rezept.

Ein Kirsch Smoothie garniert mit einer frischen dunklen Kirsche und Minze.

Der Sommer ist meine Lieblingszeit für dich, weil ich so viel Zeit mit meinen Kindern verbringen kann, die Erinnerungen machen. Eine dieser Erinnerungen bringt sie in die Küche, um Smoothies wie diesen Smoothie zu machen! An einem heißen Sommertag gibt es nichts Besseres als einen kalten, süßen Leckerbissen zum Entspannen und Abkühlen.

Wie machst du eine Kirsche SMOOTHIE?

Dieser Kirsch Smoothie ist voll von dunklen Süßkirschen, Banane, Saft und Joghurt für den perfekten Sommertag. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Zutaten zu sammeln und sie in den Mixer zu werfen. Mischen Sie die Zutaten, bis sie schön und glatt sind und Sie Ihren süßen Kirsch-Smoothie haben.

Ich verwende gefrorene Kirschen für dieses Rezept, weil sie leicht verfügbar sind und den Smoothie schön und kalt machen. Sie können absolut frische entsteinte Kirschen verwenden, aber achten Sie darauf, eine Handvoll Eis in die Mischung zu geben, um diese frostige Textur beizubehalten.

Kirschen, Banane, Joghurt und Saft in einem Mixer.

Stellen Sie sicher, dass Sie gefrorene dunkle süße Kirschen verwenden, nicht die herbe Sorte. Ich meine, wenn du deinem Smoothie eine kleine Törtchen magst, solltest du auf jeden Fall ein paar Sauerkirschen hinzufügen, aber ich genieße meine Süße. Ich benutze Vanille griechischen Joghurt, aber Kirsche griechischen Joghurt funktioniert auch gut.

Ein Mixer voll von Smoothie.

Wenn Sie etwas Kirschsaft oder Cran-Kirschsaft in die Hände bekommen können, würde ich vorschlagen, das zu verwenden. Wenn Sie jedoch keinen Saft finden, funktioniert Apfelsaft oder weißer Traubensaft ebenso gut. Wenn Sie etwas hinzufügen möchten, um den Nährwert dieser Smoothies zu erhöhen, gibt es viele Möglichkeiten.

Einige Zutaten hinzugefügt, die großartig wären

  • Spinat
  • Protein Pulver
  • Chia Samen
  • Leinsamen
  • Grünkohl

Kirsch-Smoothie umgeben von frischen Kirschen.

WAS SIND DIE GESUNDHEITSVORTEILE VON KIRSCHEN?

Kirschen haben eine ganze Reihe gesundheitlicher Vorteile. Sie helfen nicht nur bei Arthritis, sondern helfen auch bei den meisten Entzündungen. Sie helfen dir, besser zu schlafen und dein Gedächtnis zu verbessern. Außerdem tragen sie dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen und Dickdarmkrebs zu senken, und können helfen, den Blutdruck von Diabetikern zu senken.

SIND KIRSCHEN FETTIGEND?

Kirschen helfen tatsächlich beim Abnehmen. Sie sind ein kalorienarmes Essen mit etwa 100 Kalorien in einer Tasse Kirschen erscheinen. Sie sind auch ein ballaststoffreiches Essen, mit dem Sie sich länger satt fühlen können. Mit anderen Worten, essen Sie mehr Kirschen, sie sind eine meiner Lieblingsfrüchte!

Zwei Kirschsmoothies überstiegen mit frischen Kirschen.

Ich habe schon in diesem Sommer so viele Kirschsmoothies gemacht, dass ich nicht mehr zählen kann. Ich bin mir sicher, dass ich noch viel mehr machen werde, da noch viele Wochen heißen Wetters übrig sind. Meine Kinder können nicht auf unsere nächste Smoothie-Session warten!

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Ein Kirsch Smoothie garniert mit einer frischen dunklen Kirsche und Minze.

Kirsch-Smoothie

Dieser Kirsch-Smoothie besteht aus Saft, Joghurt, gefrorenen dunklen Kirschen und Bananen, die zusammen zu einem cremigen und köstlichen Drink verschmelzen. Ein kinderfreundlicher Smoothie, der perfekt süß ist und nur 5 Minuten dauert.

Zutaten

  • cups juice cherry juice, cran-cherry juice, apple juice or white grape juice 1 1/2 Tassen Saft Kirschsaft, Cran-Kirschsaft, Apfelsaft oder weißer Traubensaft
  • banana cut in half 1 Banane halbiert
  • cups frozen dark sweet cherries 1 1/2 Tassen gefrorene dunkle Süßkirschen
  • cup vanilla Greek yogurt 3/4 Tasse Vanille griechischen Joghurt
  • optional frische Kirschen und Minze Zweige zum Garnieren optional

Anleitung

  1. Den Saft, die Banane, die Kirschen und den Joghurt in einen Mixer geben.

  2. Mischung bis zur vollkommen glatten.

  3. In 2 Gläser gießen und servieren, auf Wunsch mit frischen Kirschen und Minzzweigen garnieren.

Nährwertangaben

Kirsch-Smoothie

Menge pro Portion

Kalorien 271

% Täglicher Wert*

1% Cholesterin 2mg 1%

1% Natrium 33 mg 1%

20% Kalium 705 mg 20%

20% Gesamt Kohlenhydrate 61g 20%

16% Ballaststoffe 4g 16%

Zucker 48g

16% Protein 8g 16%

2.1% Vitamin A 2,1%

17% Vitamin C 17%

2.8% Kalzium 2,8%

4.2% Eisen 4,2%

* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät.

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